jak trenować

jak ważysz 80kg to białka masz za mało, zdecydowanie i trening obwodowy nie utrzyma Ci mięsa - na to nie licz. Dzielony, ciężki a i owszem. Fakt, że diety PSMF są kontrowersyjne, ale skuteczne, problem w tym, że białka musisz miec naprawdę dużo i w miarę ciężko trenowac, nie zaniedbywać dużych ciężarów raczej. Głodny chodzić nie będziesz, bo [...]

No co do wiosła to się różni twój filmik pomiędzy "atlasem", ale co do RDL to w atlasie jest MC na prostych nogach i wygląda tak samo jak twój filmik, więc raczej dobra technika, no nic pozostało mi trenować tym planem. Z góry dziękuje, przepraszam oraz pozdrawiam, ale jeśli masz "nerwy" to się jeszcze wypowiedz ;D

[...] zajmujący do teraz #3 miejsce w rankingu wagi półśredniej UFC jest obecnie na fali ośmiu zwycięstw z rzędu w dywizji półśredniej UFC, ze zwycięstwami nad takimi rywalami jak Donald Cerrone, Gunnar Nelson i Rafael dos Anjos. Jednak zawodnik z Birmingham nie walczył od lipca 2019 roku. Ta przedłużająca się przerwa to praktycznie nie jego wina. [...]

Tak jak jest powiedziane dla danego poziomu i tygodnia w nim, tak masz ćwiczyć. Z treningowym Bogiem, wracam trenować

Film z mistrzostw Polski w Podciąganiu na drążku jednak mi się podoba, na żywo to jednak inaczej wyglądało - czułem się tam jak na podciąganiu Żółwi, a nie ludzi. Cóz trzeba tak trenowac, bo inaczej już chyba na Mistzostwach nie będzie, tempo zrobili żólwie, ale przynajmiej się unormowało. Trochę za wysoko ciąglem te podciąganie, stracilem dużo [...]

Jak patrze na wyniki w podciaganiu i wage zawodnikow, to chyba jedyny sprawiedliwy sposob ocen, to ilosc powtorzen x waga, bo inaczej regulaminy krzywdza osoby ciezsze, taki 90kg nie ma szans sie podniesc tyle co 60kg Są ludzie tacy, wystarczy trenować.

Jak patrze na wyniki w podciaganiu i wage zawodnikow, to chyba jedyny sprawiedliwy sposob ocen, to ilosc powtorzen x waga, bo inaczej regulaminy krzywdza osoby ciezsze, taki 90kg nie ma szans sie podniesc tyle co 60kg Są ludzie tacy, wystarczy trenować. Oczywiscie ze sa, ale jest ich bardzo malo,a przy tej samej ilosci powtorzen sa osobami [...]

[...] pękło 40 lat. Na emeryturę jeszcze nie idę hehehe. Jak zawsze w życiu są różne chwile, raz jest więcej czasu na treningi, a raz niestety więcej pracy i to wszystko trzeba jakoś godzić że sobą. Ten rok i tak uważam za udany - 5 zawodów ,w tym 3 Mistrzostwa Polski ,była moc i się skończyła chwilowo. Również też roboty się nazbierało , bo [...]

[...] radę musimy trzymać te forum, chociaż my będziemy wymieniać się filmami z tym czego się nauczyliśmy, lub z nowymi pomysłami. Łukasz gdzieś się schował , Mateusz nie trenuje, Marek leży jak byk w zaroślach , Qublo zaginiony w akcji , reszta chciała by trenować , ale się wstydzi , wycwiel stał się myśliwym , Maciek zginął w Poznaniu z koziolkami .

To prawda ostatnio ciężko zaczęłem trenować i widac odrazu powroty progresu. Jak zrobię 15 takich czyściutkich z 20 kg to będę już szcześliwy. Oczywiście idealnie podciąganie teraz mi to w głowie, ale z obciążeniem to do brody. LBM , to jest mega gość, obserwuje go od paru lat, to jest najwyzsza półka. Kto nie widział, niech zobaczy jego filmy, [...]

K-1 nie można trenować. To nie jest żadna sztuka walki żeby ją trenować! Na trening masowy nic nie bedzie wpływac negatywnie jak uwzględnisz to w bilansie kalorycznym

[...] do wszystkich miesni. w ten sposób dłuzej utrzymujesz w nich krew, zadajesz im dodatkowy bodziec i uczysz sie czuć dany miesien, co pozniej pozwoli Ci trenowac efektywniej, - z naturalnych i tanich spalaczy tłuszczu polecam guarane, po ostatnim posiłku przed treningiem i przed bieganiem, duzo daje i nie jest toksyczna, jak np kawa, pozdrawiam

powiem wam jedną prawdę o odżywkach , póki wydajesz na nie do 30 zł miesięcznie jest spoko ale jak dojdziesz do ponad 100zł za miesiąc to jest już tylko krok od zaczynania z "prawdziwymi koksami". Kolo jak zaczyna ćwiczyć ponad 2h dziennie i się frustruje że mu muły za wolno rosną to prędzej czy później zacznie walić mete albo jaki inny [...]

Witam jeszcze raz, wprowadziłem to tak jak miałem rozpisane, pierwsze dla mężczyzny drugie dla kobiety Waga mężczyzny 76 kg Waga kobiety 94 kg Cel - redukcja tanki tłuszczowej Swoją drogą to ja nie chciałem redukować tylko raczej "przypakować", no ale tak doradził więc się zgodziłem poredukować, żeby potem budować Czy łosoś nie jest czasem bardzo [...]

[...] sluchaj ich gadania.Pewnie ze mozesz zaczac trenowac Kicka...nawet niedawno był taki chlopak ktory trenowal Kicka zaledwie 2 lata a została Mistrzem Polski nie pamietam w jakiej kategorii...wiem ze ciezko dostac sie na zawody w tym wieku bo troszku musisz potrenowac , ale jak bedziesz chciał i bedziesz do tego podchodzil z serduchem to [...]

zawsze mozesz odwiedzic trening kyokushin:) trudno mi wiecej doradzic niz koledzy wczesniej poradzili - maja racje w tym co mowia:) ja jak widzialem ze nie moge sie rozwijac to zmienialem klub:) trenowalem nawet 3 x po 5h w tygodniu - 2 czasmi 3 rozne style w momecie kiedy zaczalem trenowac KK stwierdzilem ze to jest to:) formy sa napewno [...]

[...] Patrz na listę odsłon, a nie wypowiedzi :) Pozdrawiam! "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness [...]

hmmm a wiec jak nic powaznego to spox jestem troche spokojniejszy a przeswietlenie? zlecila milekarka u ktorej bylem nigdy nie mialem zadnego wypadku ani urazu kregoslupa choc jak teraz mysle to bylo cos takiego w 1-2klasie podstawowki bawilem sie na jakims rusztowaniu ktore lezalo na ziemi i pozlizgnolem sie i rekami zlapalem sie belki z przodu [...]

Mnie najbardziej jara Weidman i Romero, bo nie wiem jak się może potoczyć. Za Romero przemawia przede wszystkim eksplozywność. W jednej chwili potrafi zmiażdżyć przeciwnik. Stawiam na Romero. Weidman po kontuzji ostatni raz walczył prawie rok temu. Chciałbym, żeby doszło do walki Romero - Bisping, bo to właśnie Romero ma obecnie największy KO [...]

"75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów." to niecałe 1000 kalorii. Poczytaj regulamin, tam są podpowiedzi 'co jedzą ladies'. Na pewno z 800kalorii trzeba dorzucić jak chcesz trenowac i się ujędrnić ;-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-07 15:39:25